Qui ne connait pas le parkour, cet art du déplacement urbain qui permet de nombreuses figures acrobatiques et praticable à peu près n'importe où.
Plusieurs amis et moi-même sommes des traceurs (pratiquants du parkour).
Et vous, que pensez-vous de ce sport ?

Honnêtement, ça m'impressionne assez... Mais j'ai déjà du mal à marcher sans tomber, alors ça me parait un peu extrême

Justement, le parkour aide à améliorer non seulement la force (pour pouvoir se porter) mais également l'équilibre.

Mais comment commencer ?

Certaines des figures du parkour sont accessibles dès le début, d'autres sont bien sûr plus complexes, puisqu'elles dépendent de la hauteur sautée ou atteinte, de la longueur entre deux éléments (exemple du saut de précision), et bien sûr de la force puisque certaines nécessitent une certaine détente et de savoir porter le poids de son corps sur ses bras, et de se hisser (passe-muraille), d'où un besoin en musculation.

L'idéal en tant que débutant est d'apprendre à maitriser les figures suivantes :
- marche sur poutre
- saut de précision
- saut de différentes hauteurs et cascade roulée
- saut du paresseux et saut du singe
- et tic-tac.

La marche sur poutre permet de travailler son équilibre. L'idée, c'est de pouvoir ensuite tenir en équilibre sur des espaces en hauteurs (plots, murets).

Le saut de précision consiste en un saut d'un muret ou autre élément urbain sur un autre. Commencer avec des objets proches et peu élevés. On peut entraîner sa précision avec un simple marquage au sol, ou des petits plots plats, et augmenter progressivement hauteur et longueur.

La cascade roulée est une figure quasi-indispensable à connaître puisqu'elle permet non seulement de réduire le risque de blessure en cas de chute, mais également de transformer un foirage éventuel en cascade stylée. On connait tous les fameuses roulades avant. Vous aurez remarqué que quand on les effectue, le cou travaille beaucoup. L'idée de la cascade roulée, c'est d'appuyer la roulade sur une épaule.

Le saut du paresseux consiste à sauter vers un muret, poser ses deux mains dessus et passer par-dessus, soit par le côté soit par le centre des jambes, la seconde option étant plus complexe et nommée saut du singe.

Enfin, le tic-tac. Il s'agit de prendre appui contre un mur pour sauter plus haut. On lance le pied vers le mur (vertical, donc) et on prend appui dessus pour sauter. Attention à ne pas sauter vers la direction opposée au mur, mais bien vers le haut.

Le passe-muraille est plus complexe puisqu'il consiste, après un saut vers un mur, de s'agripper au haut de celui-ci et de se stabiliser avec les orteils des pieds contre le mur, avant de se hisser à l'aide des bras - et de se stabiliser et éventuellement de s'aider, avec les pieds.

"La cascade roulée est une
figure quasi-indispensable à connaître puisqu'elle permet non seulement
de réduire le risque de blessure en cas de chute, mais également de
transformer un foirage éventuel en cascade stylée. On connait tous les
fameuses roulades avant. Vous aurez remarqué que quand on les effectue,
le cou travaille beaucoup. L'idée de la cascade roulée, c'est d'appuyer
la roulade sur une épaule."

Avec le Karaté, ça, je maîtrise